느리게 달리기1 슬로우 조깅의 놀라운 효과 5가지 소개 슬로우 조깅은 "천천히 달리기"라는 이름 그대로, 낮은 강도로 천천히 달리며 건강을 유지할 수 있는 운동입니다. 최근 2024년 10월 KBS1의 프로그램 생로병사의 비밀에서도 소개된 바 있는 이 운동은 누구나 쉽게 접근할 수 있어 주목받고 있습니다. 슬로우 조깅은 최대 심박수의 60~70% 수준에서 이루어져 강도 부담이 낮아, 초보자와 고령자도 쉽게 시작할 수 있습니다. 이 운동은 단순히 체중 감량이나 근력 강화만을 위한 것이 아니라, 지구력을 향상시키고 피로 회복을 촉진하는 등 다방면에서 긍정적인 효과를 제공합니다. 아래에서는 슬로우 조깅의 주요 건강 효과를 다섯 가지로 정리해 소개합니다.1. 지방 연소 촉진 슬로우 조깅은 낮은 강도로 꾸준히 운동할 때 체내 지방을 주요 에너지원으로 사용하는.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음
